Нажимая кнопку "Отправить" Вы подтверждаете, что предоставляете свое согласие на обработку Ваших персональных данных
коучинг простыми словами
Колесо баланса или как составить цели на год?
«Лучший способ предсказать будущее – сделать его!» (с)
Предновогодняя пора всегда заряжена волшебством и это лучше время для формирования целей на следующий год.
Волшебство превращает наши дома и офисы в красивые сказочные уголки, заряжает нас силами и желанием одаривать вниманием своих близких, а порой даже совсем посторонних людей. Оно же помогает нам завершать все начатое в этом году, чтобы спокойно подвести итоги и войти в следующий год с новыми планами, новыми целями и вдохновением для их реализации.
Кто-то предпочитает мечтать или загадывать желания, кто-то продумывает глобальные цели и вносит в календарь четкие шаги, а кто-то объединяет и то, и другое.
Делюсь техникой «Колесо баланса» для самостоятельного составления целей на год или другой важный для вас период.
Колесо баланса:
Помогает сформировать глубинные цели по всем ключевым направлениям
Определить точку настоящего и формат конечного результата для каждого направления
Гармонизировать, увязать цели между собой
Выделить самое важное, самое ключевое направление – то, что станет символом следующего года. На этот фундамент будут опираться ежедневное планирование и действия.
Техника создания колеса баланса:
Нарисуйте колесо с тем количеством важных для вас сегментов, которые хотите проработать отдельно
Назовите первый сегмент и продумайте какой самый наилучший результат в этом направлении вы хотите достичь к концу периода, который вы выбрали изначально (если взять шкалу от 1 до 10, то что для вас будет являться 10-ой?)
Опишите подробнее результат достижения цели, прочувствуйте детали, постарайтесь представить себя в моменте абсолютной победы. Пропишите четко критерии, по которым будете определять степень вашего приближения к этой цели (а как вы поймете, что достигли 10-ки? Что вам поможет это определить?) Например, сегмент «Здоровье». Ключевая цель звучит как «оздоровить свое тело». Критерии к концу года: «достичь веса -60 кг», «анализы крови - в норме», «заключение тестирования по физической выносливости - соответствует возрасту на 5 лет меньше фактического», «стоять в планке 5 минут» и тд. Чем конкретнее критерии, тем легче определить результаты и их достичь.
Определите точку настоящего по шкале от 1 до 10 и закрасьте сегмент «сегодня» внутри сегмента «цель» любым цветом
Проделайте этот алгоритм с каждым сегментом своего колеса
Когда колесо ваших целей будет полностью готово, посмотрите на него как бы сверху и постарайтесь выделить самое важное, самое ключевое направление, которое влияет на все остальные, продвинувшись в котором, вы в целом сильно улучшите качество вашей жизни.
Не спешите. Обычно требуется минимум час для глубокой проработки и осмысления.
А вот дальше, уже на основании сформированных целей, можно делать коллажи желаний, мудборды и любые другие визуализации, которые вам по душе.
Если возникнут вопросы – пишите! Буду рада помочь вам продвинуться к своим целям!